生命在于运动。运动可以让人更健康，更长寿。中国古代的健身观与现代有许多差异，本文立足中国传统文化，特别是中医，去分析古今对于健身观念的异同。

一、相同点

不管是古人还是今人，都重视运动健身。今时提倡各种运动项目，也广为大众所接受，比如打篮球、打乒乓球、散步、跳舞、跑步、游泳等等，都是大众喜欢的。

古人也喜欢运动。比如，中国古代儒家要求学生掌握的六种基本才能，包括礼、乐、射、御、书、数。其中射是射箭，御是驾车，都属于运动项目。孔子自己就擅长射箭。东汉时期医家华佗曾创编出五禽戏，指导人们通过运动以获得健康。

二、中国传统的健身观念

一则，常欲小劳

“更快、更高、更强”，这是现代奥林匹克的口号，也是奥林匹克运动宗旨之一。现代体育追求的是人类运动的极限。这与中国传统文化绝然不同。

传统认为，要想健康，就不能过度劳累身体。庄子提出：“无劳汝形”；唐代医学家孙思邈曾经说过：“养生之道，常欲小劳，人欲劳其形，百病不成”。

《内经》强调：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳”，认为形体不可过度疲劳，否则这会伤损五脏六腑，耗阳损精，无益于健康。

何种运动程度属于小劳？我的理解是，运动后使全身微微汗出，而不是大汗淋漓；且运动后神清气爽，食欲大开，精神旺盛，精力充沛，体力充足，即属于小劳。

二则，形神兼顾

何谓形？何谓神？形，是指人的外在肢体动作及身体各器官组织；神，则是指人的主观意识、精神领域的活动。《淮南子》讲：“夫形者，生之舍也……神者，生之制也。”也这就是说，人的形体是生命得以存在的物质基础。

中国传统文化中有“形神合一”的生命观。所谓形神合一，就是指形与神的结合，也可以说是外在形态与内在机能的统一。

晋代《抱朴子》指出：“形须神而立焉”、“形者神之宅也”、“形劳则神散，气竭则命终”，认为生命是形与神的对立统一体，二者也是形神的集合体，相互依存、相互作用、不可分离。

中医认为，形与神是密切联系的，神离不开形体而存在，而形也因神体现出生命的特征。健身的目的是形神兼顾。不仅锻炼身体，还要修养心理，使身归于和谐。

由此说，中国传统文化中健身的目的一定要形神兼顾，既重视外在的形体锻炼，也注重内在的精神炼养，并以求达到合而为一。由此产生的八段锦、太极拳、五禽戏、易筋经、站桩、气功等各种养生功法，都在形神兼顾方面下功夫。

今时的运动则非常强调形体的锻炼，形体越强越好。由此出现了健美运动，追求肌肉的无限大，无限饱满，无限粗壮。再如马拉松、铁人三项、环法自行车运动等等，都是追求形体的极限锻炼。再如，在现代的很多竞技运动中，人的心境是很不平静的，因为老是有胜负成绩高低的比较，无益于养神。

三则，动静结合

孔子认为：“一张一弛，文武之道也。”中医健身亦主张动与静相结合，动可养阳，静可养阴。动则阳气升浮，静则阳气归根，一动一静，即一阴一阳，即为道。得道即能符合天地规律，即能健康，即能长久。

体现在健身方面，中国古人也追求无欲无求、修心养性、注重精神世界的安逸与超脱。比如儒道释都有调身、调息、调心的静坐方法，都具有强身健体延年益寿的功效。

为什么要静坐？静坐时身心放松，归于和谐，于静中即能使五脏六腑归于平衡，使心神恬淡虚无，使精神内守，自然正气存内，邪不可干。再如站桩，亦与静坐一样，通过静来调节身心平衡，使人更健康。

今时的健身更多的追求动，而不是静。不但是动，而且是大动，岂不见每年入冬以来，国内各个城市忙着办马拉松赛，政府在为跑马拉松推波助澜，至于马拉松是否真正适合于中国人的健康，是否符合中国传统文化的养生健身之道，又有谁关心呢？！

四则，符合“天人合一”规律

中国传统文化是把人与自然看做一个整体的，强调人与自然的和谐统一。由此说，传统的健身运动是有时间要求的，运动要在白天，晚上是不主张运动的。

《内经》明确地讲：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，被中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”其意思是说，晚上太阳落山了，人也要休息。此时要出去健身，各种折腾，这是逆反了自然规律，会伤损健康。

再如，《内经》亦强调：“春夏养阳，秋冬养阴。”春夏可适当多动，因为动则生发阳气；秋冬则当减少运动，以静为主，静则可以养阴。

而今时，人们往往在晚上去从事体育运动，或去踢球，或去暴走，或去健身房挥汗如雨……或者冬天滑雪、跑马拉松、冬季越野赛、冬泳等等，如此这些，都与中医理念格格不入。

五则，注重养正

中医以正为本，认为正旺是健康的根本保证，正旺则邪自退。健身的目的即在于养正，养正即是养生。

养气即是养正的重要方面。比如，《庄子》说：“人之生也，气之聚也。聚则为生，散则为死。”气是构成人体和维持人体生命活动的精微物质，其运化于全身各腑脏器官、经络血液、筋骨皮发之中，调控着人体内外的平衡。如果不注意调气，那么很容易使自己百病丛生。

传统的调气方法有两点，一则养气，减少损耗；二则调息，使气运畅通。调气即是养正，通过长期细、匀、慢、深的调息修炼，可以让人正气旺盛，内气充盈。

今时的体育运动则重视锻炼肌肉，目的是提高人的耐力、速度、爆发力。显然，这与养正根本就不同。再者，近些年来常有人在现代健身运动中猝死，这与不知养正，妄耗元气有直接的关系。

我是中医人，我强调用中医理念指导健身。其实，我也在学校学习并实践过不少现代的体育运动项目，并且，我还擅长中长跑。平时我也坚持跑跑步，也静坐，也炼一些传统养生功法。我自己体会，现代的体育运动若能与中医结合起来，一定能帮助中国人更健康，更长寿。