屡次会有诤友在靠山留言：

屡次听他人说黄昏阴气重，不恰当做艾灸，黄昏做艾灸会对肉体形成极大的影响！那日间没时光做，黄昏又不能做，岂不是没时机艾灸了呀？

说到艾灸，当下的近况是：良多人日间要办事、晚高低班，吃完饭后，才稍有暂息时光，这会儿才有余暇来艾灸，如此一来常常艾灸完都10点多了。

常有说法说黄昏不要做艾灸，以为百脉要素养，黄昏做艾灸会影响休眠。然则，遵循当代人的生存习惯，总不能为了治病摄生，日间不办事了吧。

那末，黄昏究竟能不能艾灸呢？这日咱就来细说一下艾灸时光~

中医摄生查办的“顺天时”

原来艾灸是适应这个当然法则的。

《素问·气愤通天论》里说：“故阳气者，一日而主外，天亮人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已需，气门乃闭。”

事理是：人体的阳气与当然界阴阳消长的变动亲昵联系，早晨阳气生发；午时阳气最盛；黄昏阳气潜伏，毛孔并拢。人体要遵循当然界的这个变动来安顿饮食起居。

黄昏的2个时光段：

9点-11点：属于亥时，也即是“人定”。也即是说，这个时光“人应当肃静下来了”。亥时，又是三焦经应时，三焦经主管百脉通五脏，倘使这时休眠：百脉受益，终身无大碍。即是这时不睡，也应当肃静下来，安五脏以利休眠。

11点-1点：这时是子时，三焦经众人不太熟，然则稍有摄生知识的友都懂得“睡子午觉”。大睡子时觉，即是这个时光。子时是当然界和人体阴气最盛，也是人体经气”合阴“的时光，这时休眠最利于”养阴“。

而艾灸主生发，是生发阳气的。因而黄昏艾灸影响休眠。

影响休眠事小，伤阴任职大了！那末上班族披星戴月，放工后用膳、洗涤完后已是9、10点了，究竟还灸不灸呢？

灸，又怕伤阴！不灸，那就真没甚么时光也许灸了！

究竟可弗成以灸呢？

灸！

不过说：黄昏灸不好，但并不是说绝对不能灸！由于：

首先，艾灸并不是将咱们肉体的阴阳成效打乱，而是抬高咱们对本身、对当然的阴阳变动本事，让咱们能更好的适应当然进而调动咱们本身的阴阳均衡！

艾灸扶阳，扶的是咱们肉体复原的天性，也即是免疫力！黄昏艾灸并不会扰阳，而是协助咱们更好的去闭藏阳气，保养阴气！

其次，黄昏阴气兴奋，此时艾灸固然曾颠末了养阳的最好时光段，不过代表此时养阳的成果要相较日间差一点。

但咱们也许施灸一些滋阴的穴位来协助咱们保养肉体，如此关于一些阴虚的人还特殊有协助，而且还能有助于肉体引火下行。

再次，晚高低班后艾灸，是咱们一天之中情感最放松的时光，此时劳顿的身心都曾经闲了下来，不急不躁的做艾灸。这个时光来停止疗养，心态是好的，精力是放松的，当然也会有很好的成果。

纵使上昼岁月再好，但在疗养的时光，紧迫火燎，急促忙忙，疗养完尚有良多事情等着你去办，在如此发急处境下的艾灸成果也并不见得会比黄昏好太多。

不过，黄昏艾灸，对肉体不好的人确凿会引发“阴虚火旺”的病症：

五心烦热、面红、失眠冷汗、口燥咽干、昏迷、耳鸣、舌红少苔、大便干结、鼻腔热、口腔溃疡、神疲瘦弱等。

然则《黄帝内经》又讲“寒热真假，火自当之。”因此无论是寒症、热症、虚症、实症均也许停止艾灸。唯有灸对就可以既能补阳又能养阴的成果！

现实上颠末泡足，搓足；再艾灸涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交都能改进阴虚火旺的表象！

养阴环节：

1、泡足：每周挤时光，泡足3次；屡屡20分钟左右；温开水、艾草水、盐水、醋水.......都可。

2、搓足：搓全面足底板各50个以上，泡足后搓足很轻易出汗，这时要忌大汗，本人活动调动搓足个数。

3、艾灸：取穴“涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交”，各灸10分钟。

那末，甚么时光更恰当艾灸呢？01最紧急的是保持用切确的办法艾灸！

早晨阳气生发，到午时最旺，过午后起头降落。但现实上这些都不紧急！紧急的是保持用切确的办法艾灸！总之，学会用艾灸养阴特殊紧急！

①从骨气上来说

艾灸看重骨气灸，由于在骨气时光是人肉体内阴阳瓜代的时光，这时艾灸会起到一举两得的成果。

好比冬春轮换之际，人体内阳气起头升发，而肉体阳气一旦富足就会主动打击潜伏了一冬的病灶，给体内阳气加一把火，一气呵成把潜伏的病灶给驱除！

中医摄生讲冬病夏至，事理即是冬季得的病要回首到夏季，是冬季落下的病根，要从夏季起头疗养，尔后就有了三伏灸。

冬至是一年中“一阳升”的时光，最恰当做艾灸来增加阳气，好比咱们常讲的三九灸。

②从季候上来说

冬日是人体冷气最重的时光，也是人体阳气最弱的一个季候，那时若不留心保养，会因阳气不够而引发良多病症，因而冬日艾灸针对寒性体质的女性诤友来说尤为紧急。

③按疗程来说

前3次最好逐日连气儿灸，每个穴位15-20分钟，往后也许10天隔一天再灸。小儿童和老翁艾灸的时光要短些。个别处境下，用艾条灸的时光也许短些，用艾灸仪由于对比柔和灸的时光也许稍长。

理论上，上昼是最恰当艾灸的时光，但艾灸摄生是对比活动的，可遵循本人的余暇时光和恬适度筛选艾灸的时光。

摄生也许艾灸一些保健穴：中脘，神阙，命门，肾俞，气海，关元，足三里等。倘使找不到详细的穴位，屡次艾灸腰部和腹部也对比好的。

02古医书说的不必定恰当当代！

古医书是遵循那时前人的生存习惯定了良多规则，好比古医书说艾灸需在日间停止。

前人是“日出而做日落而息”，从事的是原始农业，冬季的时光是不必耕耘的，因此他们日间会有良多时光摄生、治病。

而当代人，日间要上班，根基上没偶然间艾灸。

大概会有人通知你，古医书上说，艾灸上昼九点到十一点这个点是最好的，这个时光段阳气对比兴奋的，然则恰恰这个时光段良多人都在上班，总不能上班的时光艾灸吧？

因此用艾灸调节疾病，仍旧闲时最好。

当你闲下来的时光，心静神清，不急不躁，恬澹休闲。这个时光调节，心态也是好的，神经也是放松的，当然也会有很好的成果。

03艾灸需等量齐观，活动运用！

1、古医书也存在马虎！

古医传承多的是口口相传，就算医文书载的，颠末这么多代的传承，不免浮现马虎。

好比《灸法直论》关于当代人的艾灸近况有很大影响效用，良多人都是遵循书上记录的办法来艾灸的，而这本书关于灸量的一些误会，致使了当代艾灸疗效降落。

2、艾灸穴位必定要绝瞄的确吗？

原来艾灸一灸即是灸一片的，也即是说艾灸一个穴位时，艾灸傍边的穴位也是能把这个穴位灸到的，因此不必相当的确。

当然，倘使你对穴位把握的很好，也许更精确的取穴，艾灸成果是会更好的。

别的艾灸也也许在病把柄（阿是穴）艾灸，这是艾灸的基根源则，成果会更为直接一些。由于艾灸是热的合并，艾灸会有浸透热度，传热度，合并热度等方法。

因此艾灸并不难，倘使你穴位把握的不许，就在病痛地方，一片的一片的艾灸也是会有用果的。

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