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有人说：黄昏艾灸，如吃砒霜。确实，黄昏不太恰当艾灸，由于较量简单影响寝息，还简单伤阴！该怎样治理呢？

一、黄昏艾灸有甚么不好

《素问·负气通天论》里说：“故阳气者，一日而主外，黎明人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”

道理是说：人体的阳气与当然界阴阳消长的改变亲近关连，早晨阳气生发；正午阳气最盛；黄昏阳气躲藏，毛孔紧闭。人体要依照当然界的这个改变来安顿饮食起居。

中医摄生严谨“顺天时”，而黄昏艾灸理论上是违抗了当然规律的。

咱们来看黄昏的2个功夫段：

21点-23点，属于亥时，也即是“人定”。道理是说，这个时辰“人该当肃静下来了”。亥时，又是三焦经合时，三焦经主管百脉通五脏，假如这时寝息，则百脉受益，毕生无大碍。

就算这时不睡，也该当肃静下来，安五脏以利寝息。

23点-第二天黎明1点，这时是子时，三焦经众人不太熟，不过稍有摄生学问的艾友都懂得“睡子午觉”。子时是当然界和人体阴气最盛，也是人体经气“合阴”的时辰，这时寝息最利于“养阴”。

而艾灸主生发，也即是生发阳气的。

众人都懂得“阴虚火旺”会呈现这些病症：五心烦热、面红、失眠冷汗、口燥咽干、昏迷、耳鸣、舌红少苔、大便干结、鼻腔热、口腔溃疡、神疲枯瘦等。

是以黄昏艾灸简单影响寝息、伤阴。

二、上班族放工晚还能艾灸吗

那末题目又来了，咱们上班族披星戴月，放工后用饭、洗漱完后很晚了，还灸不灸呢？！

能够！但不要晚于9点。

咱们不过说：黄昏最佳不要艾灸，但并不是说绝对不能灸！唯有你懂办法，黄昏9点前艾灸一些穴位不单不伤阴还补阳！

中医学中有一个很要紧的目标：阴阳均衡！

是以黄昏回家想要艾灸的好友，能够筛选一套阴阳均衡的办法：泡足，搓足，再艾灸涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交穴，每个穴位各灸10分钟。这是最佳的滋阴办法。

养阴环节

1、泡足：

每周挤功夫，泡足3次，有意间能够多泡，屡屡20分钟左右，略微出汗便可；用温开水、艾草水等都可。

2、搓足：

搓全部足底板各50次以上，泡足后搓足很简单出汗，这时要忌大汗，本人精巧调动搓足次数。

3、艾灸：

取穴：涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交穴，各灸10分钟。

涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹下处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。（此穴为双穴，左右各一）

太冲穴在足背侧，在第1跖骨空隙的后方凹下处。（此穴为双穴，左右各一）

太溪穴在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹下处。（此穴为双穴，左右各一）

三阴交穴位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。（此穴为双穴，左右各一）

注视：如功夫有限，可罢职泡足、搓足的环节。

三、甚么时辰艾灸最佳

据《内经·棺木》纪录：昔人又将一天性为春夏秋冬四个时代，清晨为春、日中为夏、日落为秋、夜半为冬。

上昼大当然和人体的阳气都发端升发，借助这个功夫艾灸能够事倍功半，希奇是针对阳虚、气虚体质的人，如怕冷、兄弟不温、免疫力低、大便不成形等。

固然依照不同体质和病症，艾灸的功夫也不同样，如疗养脾胃机能，能够在早晨9-11点灸，养肾鄙人午5-7点灸。

艾灸摄生保健方面个别上昼10-11点或下昼2-4点为好。

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