随着经济的发展和社会老龄化的加剧，注重身体保养保健的人群越来越多。中医中药在治病方面跟现代医学相比虽然渐处下风，不过由于其养生理念早已深入人心，所以在身体保养方面却越来越受到人们重视。不过即便如此，由于急功急利的浮躁心理作怂，很多人在服用中药调理的时候也会追求立竿见影的效果。其实作为调养来讲，不管是中药的传统滋补营养品还是现代的膳食营养补充剂，这点其实是很难实现的。

所谓忠言逆耳利于行，良药苦口利于病，许多人都想要通过传统滋补营养品或者膳食营养补充剂来调养出好的身体，但是提起坚持吃药却并不重视。真正生病了吃药还比较积极，尤其是日常保养的话服用的膳食营养补充剂或者传统营养滋补品很难坚持服用。所谓吃药不忌口，神仙也难救，更不要提有一顿没一顿的吃药了，这基本上就是暴殄天物，吃再好的东西都有些浪费之嫌。

那么调养身体多久能见效呢？每个人的体质不同，对药物的吸收能力也不一样，所以这个时间并不是很容易确定。具体到每个人还是要看体质和吸收能力，就像差生进步空间更大，体质弱的人见效会更快点，吸收好的人效果显现也会更快点。从传统中药的理论来讲，一般七天为一疗程，每服药物早晚各喝一次，普遍的都需要连服三个疗程，才能达到比较明显的效果。另外，由于中药调理在时间上相对会漫长一些，所以在调理期间应注意禁食辛辣、油腻、刺激性的食物，同时要注意劳逸结合，加强营养，积极参加体育锻炼。

补益类的产品什么时候吃比较好？

大凡补品，必于空腹之时，人体身心宁静、气血平和状态下服用，才有利于充分吸收、发挥最佳药物效应。实际生活中，晚上睡前或早上刚起床时这个时间段，堪称最佳食补时间。至于晚上服与早上服有无差别呢?两者哪个较好呢?应该说，至今未发现有这方面疗效比较的报道，中医书籍也未见这方面的论述或记载。另外一般地说，很多滋补品都说的是早晚服用，所以至于那个时间更好就更没有必要去苛求深究了。

有人提出根据人体每天昼夜阴阳消长变化的生理特点，以及进补的类别，也不妨稍有讲究地服用，或许会取得更好疗效。例如：《内经》说：“平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”认为人体一天昼夜阴阳总在消长，昼则阳气为胜，夜则阴气为盛。每天早晨，人体阳气始生，至中午隆盛，傍晚衰减，此时阴气渐长，夜半大盛，黎明又减。根据这个生理规律，补阴、养血之品宜于晚上服用，补阳、益气之品宜于早上服用，这样，借助人体阴阳消长之力，可能会提高疗效。鄙人认为这个理论也比较有参考价值，值得借鉴。