近年来,越来越多的人因为白天上班而选择在晚上运动(有跑步、健身、打球等)，而对于年轻的运动爱好者，觉得晚上运动对身体好，也能减肥、排毒。而事实真的是这样吗?那么梅尼埃病的患者可以在晚上运动吗?

晚上运动到底好不好呢?

《黄帝内经·素问·生气通天论》曰：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，被中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄”。

这段话的意思是人体的阳气是早上生发，中午最盛，晚上潜藏的。“日西”指的就是日落，太阳下山，气门关闭，人体阳气已经内收了，就不要再去活动筋骨了。“无见雾露”则是说晚上不能接触到湿气、露水、雾气这些邪湿之毒，而跑步的时候，毛孔打开，湿邪之气容易趁机而入。夜晚的时候，阳气都闭住了，运动还要消耗气血，长期这样就是在透支阳气，人就会变得“形乃困薄”——“困”就是阳气不足的表现，人没有精神，整天困乏无力;“薄”就是形容人变得脆弱，容易得病。

老人们说「人该干什么就去干什么」。晚上的时候，阳入阴了就是该静下来的时候了，如果你非得倒过来去运动，这就是「扰乱筋骨，形乃困薄」，这种状态会造成气血的逆行或耗藏，如果本身就「底子薄」元气不足的人，再这样运动下去就会形成一种亏耗。所以，我们还应顺应天时为好，减少夜晚的锻炼。

同样的，梅尼埃病的患者就更不建议在晚上运动了，本身身体状态就因疾病欠佳，且梅尼埃病的患者不能太劳累，平时就应该减少运动量，多休息，到了晚上就更应该好好休息，早睡早起，不能熬夜、不要太劳累，否则容易加重耳鸣，诱发眩晕发作。

什么时候运动比较好?

比较合适的运动时机是清晨太阳出来半个小时至一个小时后，这时候正是阳气生发之时，运动可以激发身体活力，让人一整天都保持良好的精神状态。梅尼埃病的患者可以选择一些强度小的锻炼方式，像：慢走、打太极拳、瑜伽等。

1、慢走：梅尼埃病在病情缓解后可以适当进行锻炼，比如慢走，慢走属于一种有氧运动，在运动的过程当中可以强化平衡功能，促进机体灵活活动，加强方向感，有助于疾病的恢复。

2、打太极拳：梅尼埃病的患者也可以适当打太极拳，在运动的过程当中，不仅可以增加运动量，提高心肺功能，同时还可以改善机体的平衡感。

3、瑜伽：患者平时也可以多做瑜伽锻炼，通过练习瑜伽可以协调机体的肌肉平衡感，使机体的灵活性更强，对于疾病的恢复也有帮助作用。

锻炼的时间一般建议在半小时左右，如果早上时间太紧张，那么下午4点到6、7点的时候(也就是下班这段时间)，也是不错的选择，中医讲“动能生阳”，白天太阳还没下山的时候，让身体动一动有利于机体内阳气的养护。

注：以上是一些建议，具体的还需根据个人身体情况以及医生看诊为主。

张可心医生行医将近40年，对于梅尼埃病相关问题有丰富的临床经验，独到的见解，出生于中医世家，擅长辩证论治，采用“通鸣清眩汤”疗法威很多饱受梅尼埃病折磨的患者带来了新希望，不方便来院面诊的患者张可心大夫通过远程视频为患者看诊，不耽误病情，在家也能看病。

通鸣清眩汤治疗原理

第一阶段：平肝熄风，定晕止眩

作用于受损的内耳听神经，清耳毒软化血管，耳部血液循环改善，血液携氧量增加，加快耳神经的新陈代谢，改善听神经损伤的病态环境。缓解眩晕、恶心、耳鸣等症状。

第二阶段：滋阴补肾，填精益髓

气血双补，益气养血。扩张软化血管，促进心脑供血，改善内耳循环和耳蜗微循环，开耳窍打通耳部经络，清阳之气得以上通，外气得以入内，营养耳神经，提高免疫力。

第三阶段：健脾和中，温阳化水

用药以补脾胃阴液、益肺肾之津。敛肺滋肾、生津敛涩，养心安神、益阴酸敛，养血益肝、补心安神相配。酸敛、镇静、催眠作用，合在一起，对眩晕病“一鼓而擒之”。