早上太阳从东边升起，人体阳气就从阴分里面出来，所以人醒过来，开始一天的工作。

正午太阳高照，人体阳气最足，血脉扩张，气血通畅，无所滞涩。

傍晚太阳西下，人体阳气开始渐渐往内收，百鸟归巢，人准备休息。

夜深人静，阳入于阴，人们在放松之中熟睡，开始储备第二天的能量。

中医把人体一天看成四个季节，一日也有四时变化。当你顺从这一日四时圆运动变化的规律去生活工作时，就能和天地之气相顺接，中医称之为天人合一。

《黄帝内经》曰：故阳气者，一日而主外。平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。

如果长时间不按时起居，会怎么样呢？

古人告诉你，早上该起来是不起来，睡懒觉；晚上该睡觉时不睡觉，在熬夜；日中阳气盛的时候正是补阳的时候，却躲在空调房里；太阳西下，毛孔开始收缩，这时你却跑去剧烈运动，强迫打开毛孔，干扰筋骨。

这就是违反人体一天的正常气机运行，那么你的阳气就会一天一天减少，脏腑功能就会一天一天地衰弱，人就会觉得越来越容易疲劳，容易生病，不舒服。

为什么呢？

就像你违反交通规则去开车一样，本来是单行道，要顺行，你却偏偏逆行，那就非常容易出现交通事故。公路上的交通事故，对应人体来说，就是气血逆乱，气滞血瘀。所以当你不能顺着一日的规律，按照这种圆运动的起居去工作生活时，健康的危机就悄悄跟来了。