当前位置： 气门 >> 气门发展 >> 大暑过后3宜3忌养心滋肾,养阳气
大暑过后，湿热交加，人也更容累，休息不过来。再加上体内的湿气困住脾胃，人也容易水肿，肾气弱的人，心火更容易旺，虚火让人更加烦躁。
记住这4点，在这个盛夏里，静心滋肾，把缺失的阳气补起来，等到了秋季，在干燥的天气也不怕上火了。
宜：疏通经络，排毒化瘀
忌：空调直吹，冷饮伤脾
所有养生的基础，都在身体经络通畅的前提下进行，否则再好的滋补品进去，都补不到点上，甚至还会化成火毒，让人烦躁不安。
如果不知道自己经络是否淤堵，可以按照下面的方法测一测，看看自己的经络是否通畅。几种经络淤堵的表现如下：
冷：排出天气因素，在正常温度下依然手脚发冷或是身体某个部位发冷；
热，身体某些地方低热或是出汗异常；
麻，经常腿麻手麻，腿抽筋；
肿胀，手指或是腿部水肿，身体总觉得胀的难受；
疼痛，按压皮肤有痛感，头、肩、腰、腿等部位疼。
经络是连接五脏六腑的桥梁，是维持人体气血运行的通道，我们中医老师总是说，世上本无病，只有瘀和。养生的第一步，是要保证自己经络畅通。
夏季空调冷饮这些寒气，都会造成经络淤堵，分享几种疏通经络的方法，有空时候可以做一做，坚持下来就能看到效果。
打通任督二脉
上热下寒，心火旺肾水不足，阴阳不平衡，是经络不通导致的，打通任督二脉尤为重要。任脉掌管阴气，督脉掌管阳气，这两条主要经络通畅，我们全身的气血循环才会好，阴阳才能处在一个平衡值。
任脉：可以用手指或是其他可以点按皮肤的工具，按揉天突穴、膻中穴、神阙穴、丹田，这几个主要穴位，任脉全开。
督脉：脊椎最高处两边一侧指宽，是内经，横指（1.5寸）过来，是外经，沿着这两条经点揉按摩，或是用刮痧板刮痧，拍打板拍打也可以。注意：脊椎整条正上方最高处的位置不能按！应在脊椎两侧按揉。
打通井穴
肩井穴和涌泉穴，相当于人体的两口井，涌泉穴是肾经的井穴，肾经从这里发源。如果这两个地方淤堵，气血不通畅，相当于人是一口枯井。
方法很简单，只需要按揉肩井和涌泉这两处，这两处通了，我们也不容易上虚火了。
打通气门
气门是手指气血的要塞，气门如果关闭，所有的五脏六腑都没有气血供给，气门一定要打开，让五个手指的气血全部到末梢，到手指末梢后会反过来供给身体的五脏六腑。可以用刮痧板来回推刮。
疏通肝胆经
肝最怕“堵”！肝堵，则肝气不舒，会直接导致情志不畅，从而伤害身体。我们大腿的内侧，是肝经循行路线。每天揉大腿内侧，就是在按摩肝经。肝经络于胆，可以顺带把大腿外侧的胆经也一起疏通。
疏通方法可以采用推刮或是拍打的方式，两种我都有试过，建议劲儿大的可以用推刮的方式，因为力气小，推一会就累了，起不到刺激肝经疏通的效果，拍打比较省力，但要掌握好力度，在自己可承受的范围内即可。
我家里常备的拍打板，全硅胶材质，不伤皮肤，板面上还有许多凸出来的小颗粒，对于刺激经络有更深的帮助。
手柄处的凸起可以刺激重点部位，我一般都用来按摩气门和上面写的，疏通任脉时使用，非常方便，后背也可以拍一拍，不用麻烦别人自己就能通经络。
我们在疏通完经络后一切要切忌，不要吹空调，疏通后我们身体的毛孔是打开的状态，一旦被空调寒气进入，经络会重新被堵住，得不偿失。也不要吃寒凉的食物，冷饮、西瓜和黄瓜，这三种不要吃。
宜：清热解暑，养心滋肾
忌：熬夜伤身，饮食辛辣
三伏天最忌熬夜，本来夏季就容易津液损耗过度，熬夜会加重津液损耗，导致阴阳两虚，有条件睡个午觉，有的朋友食欲不振，就总想吃辛辣的开胃，三伏天里少食辛辣。
夏季本就肾水容易缺乏，上火的人特别多，前几天吃馄饨放了点辣椒提味，结果虚火就蹭蹭往上冒，像我一样容易上火的朋友应该不在少数，这个养心滋肾的动作，男女老幼都能跟着练，尤其是容易上火的朋友，得把心火降下去，肾水提上来。
古老养生功：跺脚
跺脚虽然是常见的动作，但很多人不知道，跺脚能够让浊气、心火下行，而且还可以刺激脚底的涌泉穴，滋生肾水，跺脚人人都会，但人人都很少做。
穿着平底鞋（不要鞋底太厚，否则起不到效果），双腿交替用力跺地面，力道控制在把一个空的塑料瓶踩扁的力道即可。每天早上起床后，用力跺脚3~5分钟，就会感觉全身发热，很通畅的感觉。
如果觉得力度不够，可以使用这个足底按摩板，可以说是非常方便，刺激的也非常深入了。
质地是非常硬的塑料，圆鼓，可以给到足底很深的刺激，但是质量又很轻，轻巧防水，拿取擦拭都很方便。
清清楚楚写着每个地方对应的反射点，哪里难受就多按哪里。
按摩鞋的好处是可以随时行走，但是没有办法抬高脚面，用更大的刺激脚底。足底按摩板，静静放在那里，每次踩上去，特别有仪式感，左右前后，哪里不舒服就多踩一下哪里。
因为人有足弓，脚心很难刺激到，中间高凸起的设计，非常贴心，让足底全面地被刺激到。
在家，在单位小憩都可以随时做起来，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就已经需要足够大的勇气了，用户们也是全情投入地酸爽：
按摩之后，喝几口温水，如果不是睡前按摩，就多喝一点，加速将体内的毒素及沉淀物排出体外。如果你的尿液也会比以前黄了，是在往外排的结果。
宜：祛湿补阳，排湿排寒
忌：冷水沐浴，阳气外泄
伏天赶上台风，天气阴晴不定，昨夜大雨来袭，湿气很重，屋里也潮得人浑身难受，湿气重了会压制体内的阳气，好在有了国学大师南怀瑾的肚脐灸，即使阴雨连绵，每天睡前在肚脐里放一粒，也不用担心湿气侵体。
肚脐是人体重要的养生要穴，肚脐一着凉，身体立马会有反应，只要稍加养护就能调养全身，相当于做了一次全身养护。肚脐与全身经络相通，内联五脏六腑，外联四肢百骸，在肚脐灸一灸，可以通过经络传遍全身，起到事半功倍的效果。早在多年前，古人就把各种草本敷在肚脐上养生了。
像是气虚体寒、手脚冰凉、畏寒、湿气重、大肚腩、脾胃虚弱的人尤为适合，南怀瑾在《我说参同契》中记载了这个方子：用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，放在肚脐就行了。
温阳，首选艾草，南阳的艾草更适合做艾灸使用，经过反复捶打、揉搓，制成艾绒，如果要自制肚脐贴，建议艾绒选用南阳的黄金艾绒，效果更佳。
花椒，温中养气又驱寒，自然晒干之后再用；桂圆肉也要去核，养心血，这三种材料放在料理机里一点点打碎，捏成球就可以了，很多朋友问搭配比例，可以按照桂圆肉、花椒、艾绒按2:1:1的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。
晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。如果体内湿寒又重，又容易上火，就可以在我们双脚的涌泉穴的位置各贴上一个，就能引火下行，把上面的火气引下来，这点要记住。
如果不愿意花时间自己搞，也可以用现成的肚脐贴，建议大家贴三天停一天，女性经期最好不要贴，艾绒活血的，容易血量大。我个人喜欢经期前贴，小腹暖暖的很舒服。
南怀瑾肚脐贴家庭装送礼艾脐贴气艾草贴淘宝月销量94￥69购买另外，睡前还可以做一做养生还阳卧，更利于阳气的补充。
身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
大暑之后的这段日子里，适合做的，不适合做的都在这里啦，3宜3忌，养心肾，补阳气，安度整个夏季。
