养身最重要的就是与大自然和谐相处，顺其自然。其次睡觉是最重要的——困了就要睡。因为身体想睡觉的声音老是被人们忽视，一推再推，结果，不知不觉就身心失调了，导致出现非常多的问题。所以这一点是基本。哪怕只能眯十分钟，哪怕睡不着。我们会发现，只要我们困了就睡的话，入睡特别快，睡眠质量特别高，睡醒精神特别好，工作效率特别高。

春夏秋冬一年二十四个节气。人体阴阳气血要顺应一年四季大自然的阴阳变化而变化。“春夏养阳秋冬养阴”。比如，春夏应该适当发散，走到大自然，情绪宣发舒畅，伸展腰体，焕发生机；秋冬应该情绪安定平静，减少身体活动，收敛元气。特别是寒冷的冬季，减少外出。老年人冬天早上不外出。候鸟养生就是一种“逆天”的害生行为。在北方生活了几十年的老人，冬天去海南度过，规避了寒冷，看似很舒服，其实这样违反了“春夏养阳秋冬养阴”的养生原则。冬天应该收敛，阳气潜藏，不要发散。但是你冬天跑到海南，每天出汗，出大汗，如何“养阴”？一两年问题不大，长期下去必然对健康不利。尤其是老年人损伤更甚。昼夜晨昏一天十二个时辰。人的阴阳之气要随昼夜阴阳消长进退、子午流注而发生相应的变化。如《黄帝内经·素问》说：“故阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”人体阳气白天多趋于表，夜晚多趋于里。人生病一般是旦慧（早晨病情小愈），昼安（白天安和），夕加（傍晚加重），夜甚（夜间病情更严重）。人的日常活动也要遵循“日出而作，日落而息”。夜幕降临，阳气潜藏，人应该避免大的运动，人的活动逐渐消停。熬夜就是“逆天而行”的典型行为。长期如此，必然要付出损害健康的代价。“风寒暑湿燥火为”大自然的“六邪”。规避“六邪”是养生的重要内容。“六邪”侵犯人体，扰乱人体阴阳，是致病的主要外因。高质量养生，一定要“慎风寒”、“避暑湿”、“防燥火”，不让“六邪”损伤机体，始终保持人体的阴阳和谐，气血平和，身体状态良好，不生疾病。对于老年人，特别是70岁以上的老年人，防寒更为重要。“百病从寒起”。不光冬春季要防寒，夏季也要防寒。夏季防的寒是空调和电风扇的“风寒”。“风寒”为六邪之首，要把防风寒放在规避“六邪”中的突出位置。

养身，主要内容就是合理膳食，适量运动，疾病早防早治，顺应大自然。高质量养生，需要在这四方面有较高的认知水平，较强的自觉性和执行力，以及行为方式的科学性和准确性。

最后强调一下呼吸，呼吸和饮食对于我们的生命来说缺一不可，呼吸尤其重要。呼吸是我们的本能，鼻子能呼吸，嘴巴能呼吸，我们的皮肤毛孔也有呼吸功能。有无呼吸是判断一个人是否有生命体征的依据之一。

呼吸其实很神秘。呼吸可以反映一个人的生理和心理状态。我们的呼吸状态改变了，我们的身心灵状态自然而然随着改变。学会不同的呼吸方式，我们可以疗愈疾病，可以养生而长寿。