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人与自然具有统一性，即中医“天人合一”的整体观，具体表现为“天人相应”。如《灵枢·岁露》曰：“人与天地相参也，与日月相应也。”即人是天地这一整体系统的一部分，与自然界有着不可分割的联系。人是一个整体，但也是自然的一部分，人生活在自然界中，自然界的各种变化，都会直接或间接地影响着人体。人吸入氧气呼出二氧化碳，植物吸入二氧化碳放出氧气，构成完美平衡。因时养生的原则一年四季二十四节气变化，万物皆随时间变化而变化。春夏秋冬，昼夜晨昏、地区方域等都对人体有一定影响，如春天多温病，夏天多热病，秋天多燥病，冬天多伤寒。人体的阳气也一天的昼夜阳气的消长变化而改变，人在一日之中中午12点阳气最强，晚上12点阳气最弱。即《素问·生气通天论》曰：“平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”同样疾病的轻重变化也受着一天昼夜阳气的消长变化而影响，如《灵枢·顺气一日分为四时》曰：“夫百病者，多以日慧昼安，夕加夜甚。”生活有序首先就要顺应自然，顺应自然还要做到崇敬自然，既要天人合一，又要天人互益，做到不污染自然环境，不违背自然规律，让我们的身心与自然环境和谐平衡。让人体适应环境，适应自然，顺应四时、昼夜、气候、环境等自然变化规律，遵循时间规律，生活起居有序，不打破正常的日出而作，日落而息生物节律，才能保持人与自然平衡协调，让我们的身心与自然环境相统一。疾病自然不会乘虚而入。即《黄帝内经》谓：“顺四时而宜寒暑，和喜怒而安居处”，“阴平阳秘，精神乃治”。注意交节变化，慎避八正虚邪人体适应气候变化以保持正常生理活动的能力，毕竟有一定的限度。尤其在天气剧变出现反常气候之时，更容易感邪发病。因此，人们在因时养护正气的同时，非常有必要对外邪审识避忌。只有这样，两者相辅相成，才会有益于健康。《素问·八正神明论》说：“四时者，所以分春秋冬夏之所在，以时调之也，八正之虚邪而避之勿犯也”。这里所谓的“八正”，又称“八纪”，就是二十四节气中的立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至八个节气。这八个节气，是季节气候变化的转折点，最容易天气剧变，出现气候反常。天有所变，人有所应。在立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至这八个节气前后，气候变化剧烈，最易出现反常气候，其对人体的影响也很大。体弱多病的人往往在交节时刻感到不适，或者发病，甚至死亡。所以《素问·阴阳应象大论》有：“天有八纪（八正），地有五里（东南西北中五方），故能为万物之母”之说。把“八纪”作为天地间万物得以生长的根本条件之一，足见其对人体影响的重要。故日常注意八个节气的交替变化，按时作息，合理膳食，适度运动，调畅情绪，防寒保暖，才能规避八正虚邪，遵守四时变化的养生原则。

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